TEAM LIPOELASTIC We poetsen twee keer per dag onze tanden. We gaan regelmatig naar de mondhygiënist. In de winter nemen we vitamine D, 's avonds magnesium en steeds meer mensen kiezen ervoor om dagelijks collageen te gebruiken. Preventieve zelfzorg is populairder dan ooit. ♥
Maar er is één belangrijk systeem in ons lichaam waar we vaak nauwelijks bij stilstaan, terwijl het dag en nacht voor ons aan het werk is: het lymfestelsel.
.jpg)
Je hart heeft een pomp. Je lymfestelsel niet.
Het lymfestelsel is het natuurlijke afvoersysteem van ons lichaam. Het verzamelt overtollig vocht, afvalstoffen en celresten uit de weefsels en voert deze af. Daarnaast speelt het een belangrijke rol binnen het immuunsysteem.
In tegenstelling tot het hart beschikt het lymfestelsel niet over een eigen pomp.
Je hart is een spier die ongeveer 100.000 keer per dag klopt en het bloed door het lichaam pompt, ongeacht of je beweegt of niet. Het lymfestelsel werkt anders. De lymfe wordt in beweging gebracht door onder andere je spieren, je ademhaling en lichte druk op de weefsels.
Met andere woorden: wanneer je weinig beweegt, beweegt de lymfe ook minder.
Hoe kun je je lymfestelsel ondersteunen?
Het goede nieuws is dat het ondersteunen van je lymfestelsel geen ingewikkelde routine of dure supplementen vereist. Met een aantal eenvoudige dagelijkse gewoontes kun je jouw lichaam al ondersteunen.
1. Beweeg regelmatig
Iedere stap die je zet activeert de spieren in je kuiten en bovenbenen. Deze spieren oefenen druk uit op de lymfevaten, waardoor de lymfe zich beter door het lichaam kan verplaatsen.
Juist daarom is beweging zo belangrijk voor het lymfestelsel. Je spieren vormen als het ware de pomp die het lymfestelsel zelf niet heeft.
Wandelen, zwemmen, fietsen en yoga zijn allemaal geschikte vormen van beweging. Daarbij is regelmaat belangrijker dan intensiteit. Zelfs ieder uur een paar minuten opstaan en bewegen kan al verschil maken wanneer je een groot deel van de dag zit.
2. Adem diep in en uit
Het klinkt misschien eenvoudig, maar rustig en diep ademhalen vanuit de buik zorgt voor drukverschillen in de borst- en buikholte. Deze drukverschillen helpen de lymfe zich door de grootste lymfevaten in het lichaam te verplaatsen.
Een paar minuten bewust ademhalen in de ochtend, voor het slapen gaan of op een moment van ontspanning kan daarom een waardevolle gewoonte zijn – en is meer dan alleen een wellness-trend. ♥
.jpg)
3. Drink voldoende water
Lymfe bestaat voor een groot deel uit water. Wanneer je te weinig drinkt, kan de lymfe stroperiger worden, waardoor deze zich minder gemakkelijk door het lichaam verplaatst.
Door gedurende de dag regelmatig water te drinken, ondersteun je een goede vochtbalans. Zet daarom een fles water binnen handbereik en neem verspreid over de dag kleine slokjes, in plaats van in één keer een grote hoeveelheid te drinken.
4. Ontdek manuele lymfedrainage
Manuele lymfedrainage (MLD) is een zeer zachte, gespecialiseerde massagetechniek die wordt uitgevoerd door een daarvoor opgeleide therapeut. Tijdens de behandeling worden rustige, ritmische bewegingen gebruikt die de natuurlijke richting van de lymfestroom volgen.
Veel mensen ervaren hierdoor verlichting bij vermoeide, zware of gezwollen benen.
Een gespecialiseerde therapeut kan je daarnaast eenvoudige technieken aanleren die je thuis kunt toepassen en adviseren of compressiekleding in jouw situatie een goede aanvulling kan zijn.
Heb je nog nooit een manuele lymfedrainage ondergaan? Dan is één behandeling een mooie kennismaking met wat lymfatische zorg voor je lichaam kan betekenen.
.jpg)
5. Draag compressiekleding
Compressiekleding ondersteunt je lichaam van buitenaf. De lichte, gelijkmatige compressie helpt de spierpomp tijdens dagelijkse activiteiten en kan ervoor zorgen dat je benen gedurende de dag lichter en comfortabeler aanvoelen.
Juist voor het lymfestelsel is deze ondersteuning van buitenaf waardevol. Een compressielegging is daarbij vaak een laagdrempelige eerste stap. Het is één van de weinige hulpmiddelen die blijft ondersteunen terwijl je zit, staat of beweegt, zonder dat je daar actief iets voor hoeft te doen.
Niet iedere compressielegging biedt echter dezelfde ondersteuning. Sommige leggings lijken op compressiekleding, maar geven onvoldoende of geen medische compressie. Daarom is het verstandig om te kiezen voor een merk met ervaring en expertise op het gebied van medische compressiekleding.
Compressiekleding die is ontwikkeld voor aandoeningen zoals lymfoedeem en lipoedeem voldoet aan hoge kwaliteitseisen en is ontworpen om effectieve en gelijkmatige compressie te bieden. Die medische kennis zie je terug in de materialen, pasvorm en ondersteuning die de kleding biedt.
♥ Belangrijk: Compressiekleding kan een waardevolle ondersteuning bieden bij klachten die passen bij lymfoedeem of lipoedeem, maar vervangt geen medisch advies of behandeling. Heb je aanhoudende klachten of twijfel je welke compressiekleding het beste bij jouw situatie past? Overleg dan altijd met je behandelend arts, huidtherapeut of oedeemtherapeut.
In een latere fase van herstel kiezen sommige patiënten voor een buikband als aanvullende ondersteuning tijdens dagelijkse activiteiten of wanneer volledige compressiekleding niet langer noodzakelijk is.
Relevante blogs ♥
