TEAM LIPOELASTIC Na mijn eerste zwangerschap wist ik één ding zeker: je lichaam ondersteunen is geen luxe, het is noodzaak. Hier deel ik wat voor mij écht het verschil maakte; praktische, liefdevolle tips die je direct kunt toepassen.
.png)
♡ Wil je weten hoe mijn lipoedeem begon en hoe ik leerde omgaan met mijn lichaam tijdens mijn eerste zwangerschap?
Lees dan mijn persoonlijke verhaal in “Mijn verhaal – Zwanger met lipoedeem”.
1. Activeer je lymfe met dry brushing - lipoedeem
Elke ochtend begin ik met zachtjes drukken boven mijn sleutelbeen, onder mijn oksels en in mijn liezen. Daarna borstel ik mijn huid richting mijn hart.
Waarom dit helpt:
- Stimuleert de lymfestroom
- Vermindert pijn en vermoeidheid
- Ondersteunt de doorbloeding
♡ Vermijd borstelen over je buik in het laatste trimester. Masseer liever zacht met olie (amandel-, jojoba- of vitamine E).
2. Benen omhoog leggen
Vijf minuten met je benen tegen de muur kan wonderen doen.
Het helpt vocht afvoeren en verlichting geven bij zware benen, ideaal bij vermoeidheid of bekkenklachten.
3. Beweeg op jouw manier met lipoedeem
Wandelen of zacht bouncen op een mini-trampoline stimuleert de lymfestroom zonder overbelasting. Soms is vijf minuten al genoeg. Alles telt.
4. Lymfemassages en fasciawerk - lipoedeem
Lymfemassages, zoals de Quadrivas- of Holistic Lipedema Method, zijn veilig tijdens de zwangerschap en helpen bij zwelling en pijn. Laat dit wel doen door iemand met ervaring in lipoedeem én zwangerschap.
.png)
5. Warm/koud douchen
Afwisselend warm en koud douchen stimuleert je bloedsomloop en vermindert spanning. Je hoeft niet ijskoud te gaan. Lauw is al effectief.
6. Ontstekingsarm eten met lipoedeem
Geen streng dieet, maar bewuste keuzes. Kies voor onbewerkte voeding, gezonde vetten en antioxidanten. Vermijd gluten, lactose, nachtschades en suikers zoveel mogelijk.
♡ Een orthomoleculair specialist kan helpen om te ontdekken wat voor jouw lichaam werkt.
7. Compressiekleding: de game changer
Eén van de grootste verbeteringen in mijn dagelijks leven: compressiekleding dragen.
Ik draag de Flow-legging van LIPOELASTIC, comfortabel, stijlvol en effectief.
.png)
Voordelen:
- Ondersteunt lymfe en bloedsomloop
- Vermindert zwelling en pijn
- Ziet eruit als sportkleding
♡ Trek je compressiekleding aan vóórdat je benen opzwellen. Tijdens je zwangerschap kun je overstappen op zwangerschapsmodellen, en na de bevalling weer terug naar je Flow legging voor herstel.
8. Ademhaling en stressregulatie
.png)
Met slechts één minuut bewust ademen kun je je stressniveau direct verlagen.
Probeer bijvoorbeeld:
- 4 tellen in, 6 tellen uit
- 4-4-8 (in, vasthouden, uit)
Rustige ademhaling helpt je hormonen in balans te brengen en lipoedeemvorming te verminderen.
9. Rust en slaap
Rust is herstel. Tijdens mijn eerste zwangerschap deed ik ‘gewoon door’ nu weet ik beter. Slaap met een kussen onder je kuiten om vochtophoping te verminderen en fris wakker te worden.
10. Hydratatie & hulp inschakelen
Drink voldoende water met een natuurlijke toevoeging zoals citroen, munt of komkommer voor betere opname.
Daarnaast: zoek hulp. Een oedeemfysiotherapeut, orthomoleculair diëtist of zwangerschapsmasseur kan enorm ondersteunen.
Mijn essentials tijdens zwangerschap met lipoedeem
- Dry brushing
- Benen omhoog leggen
- Wandelen of bouncen
- Lymfemassage
- Warm/koud douchen
- Ontstekingsarm eten
- Compressiekleding (FLOW legging van LIPOELASTIC)
- Ademhaling & rust
- Goede slaap
- Voldoende hydratatie
Lipoedeem en zwangerschap vragen om zachtheid, kennis en vertrouwen.
Met de juiste compressie, voeding en rust kun je je lichaam ondersteunen en krachtiger uit deze periode komen dan ooit. ♡
Wil je meer weten over lipoedeem?
Op onze website delen we nog veel meer persoonlijke verhalen, tips en kennis over lipoedeem en compressie.
- Lipoedeem en zwangerschap; wat je moet weten
- Waarom compressieklasse 2 zo bekangrijk is bij lipoedeem
- Cellulite of lipoedeem? De verschillen uitgelegd
- Begrijp lipoedeem: stadia en behandelingen
♡ Samen zorgen we voor meer kennis, begrip en ondersteuning bij lipoedeem.
